Σχετικά με εμάς

Πέρα από συνεργάτες επαγγελματικά, είμαστε συνοδοιπόροι και στην ζωή. Παθιασμένοι με το να βοηθάμε τον καθένα ξεχωριστά να βελτιώσει την ευημερία του. Το πρόγραμμα μας συνδιάζει την σωματική και ψυχική άσκηση δημιουργώντας μια ολιστική προσέγγιση στο κομμάτι της υγείας. Ο καθένας από εμάς είναι εξειδικευμένος/η στον δικό του χώρο.

Ξεκινώντας από την γυμνάστρια μας, η Camila Koukas γεννήθηκε στην Αργεντινή αλλά μεγάλωσε στην Γερμανία, έχει κάνει προπτυχιακές και μεταπτυχιακές στο Αθλητικό Πανεπιστήμιο της Κολωνίας, το μεγαλύτερο αθλητικό πανεπιστήμιο της Ευρώπης, και πέρα από την εξιδείκευση της στα αθλήματα και την σωματική άσκηση και των δύο φύλων, αλλά στα ενδιαφέροντα της είναι και πιο περίπλοκα θέματα όπως η προγράμματα για αθλήτριες κατά την διαρκεια της περιόδου τους, της εγκυμοσύνης και της εμμηνόπαυσης.

Συνεχίζοντας με τον προπονητή ψυχικής υγείας, ο Κωνσταντίνος Κούκας γεννήθηκε και μεγάλωσε στην Αθήνα, σπούδασε Αθλητική Ψυχολογία για το προπτυχιακό του στο Ηνωμένο Βασίλειο (Coventry University) και για το μεταπτυχιακό του στο Αθλητικό Πανεπιστήμιο της Κολωνίας. Έχει σχεδιάσει και παραδόσει πληθώρα προγραμμάτων πάνω στο θέμα του mental skills training σε μεμονομένους αθλητές όπως και σε ακαδημίες όπως αυτές της Fortuna Düsseldorf και Coventry City. Στα ενδιαφέροντα του είναι το να δουλεύει με αθλητές μετά απο τραυματισμούς και κατα την διάρκεια της αποθεραπείας τους καθώς και με νεώτερους αθλητές στα πρώτα τους βήματα για το μεγάλο τους όνειρο.

Και οι δύο θα σε βοηθήσουν να βελτιωθείς σε αυτό που εσύ έχεις θέσει σαν στόχο, χωρίς να παίζει ρόλο ποιο από τα προγράμματα θα διαλέξεις. Όλα τα προγράμματα μας συμπεριλαμβάνουν μια αρχική μέτρηση του επιπέδου σας, η οποία επαναλαμβάνεται κάθε τρεις μήνες όπως επίσης και ψυχικές μετρήσεις (είτε μέσω ερωτηματολογίων ή συνεδριών αναλόγως την περίπτωση) ώστε να γίνει η καλύτερη δυνατή προσέγγιση, σωματικά και ψυχικά, στον δρόμο για την επίτευξη των στόχων σου.

Υπηρεσίες

Personal Training

Group Classes

Τα personal training είναι σχεδιασμένα ώστε να σε βοηθήσουν να πετύχεις τους στόχους που εσύ έχεις βάλει για την φυσική σου κατάσταση. Είτε ξεκινάς τώρα ή είσαι σε πιο προχωρημένο επίπεδο, θα σχεδιάσουμε για εσένα ένα πρόγραμμα κομμένο και ραμμένο στα μέτρα σου. Ο χώρος μας θα είναι κλεισμένος μόνο για εσένα.

Πάρε μέρος στα group training και νιώσε την ενέργεια και κίνητρο που σου δίνει το να γυμνάζεσαι μαζί με άλλους που μοιράζεσται τον ίδιο στόχο. Τα group training είναι ιδανικά για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης και όλες τις ηλικίες, είναι επίσης εξατομικευμένα πάνω σε εσένα όπως και τα personal, με την μόνη διαφορά ότι το θα μοιράζεσαι την συνεδρία με άλλα μέλη μας. Κάθε συνεδρία θα είναι περιορισμένη στους 3 συνολικά συμμετέχοντες, σιγουρεύοντας ότι οι υπηρεσίες μας είναι στο ίδιο ποιοτικό επίπεδο με τα personal μας.

Rising Stars

Ένα πρόγραμμα αποκλειστικά για ανερχόμενα ταλέντα ηλικίας από 12 έως και 17 ετών που ασχολούνται ήδη με κάποιο ατομικό ή ομαδικό άθλημα και θέλουν να συμπεριλάβουν σε αυτό ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα ενδυνάμωσης με στόχο την επίτευξη καλύτερων αθλητικών επιδόσεων!

Διαγνωστικά: στην πρώτη συνεδρία και κάθε τρεις μήνες (αναλόγως με τους στόχους που έχουν τεθεί)

Ζέσταμα: Απαραίτητο στοιχείο του κάθε προγράμματος μας, στην αρχή κάθε συνεδρίας για περίπου πέντε λεπτά.

Ασκήσεις κινητικότητας: αμέσως μετά το ζέσταμα, πάνω στα σημεία που θα χρησιμοποιηθούν στο κυρίως πρόγραμμα

Παλμομέτρηση: σε όλες τις συνεδρίες γίνεται παλμομέτρηση την ώρα της προπόνησης με δικά μας μέσα, για καλύτερη απόδοση και σχεδιασμό των συνεδριών (π.χ. για προγράμματα πάνω στους παλμούς που καίνε λίπος ή για διαλείμματα όταν γίνεται υπερφόρτωση)

Κυρίως πρόγραμμα: είτε πρόκειται για personal είτε για group personal, δεν διαφέρει στην φιλοσοφία του. Είναι πρόγραμμα που φτιάχνεται για τον καθένα ξεχωριστά και όχι ένα ίδιο που ακολουθούν όλοι. Έχει ασκήσεις ενδυνάμωσης, βελτίωσης της στάσης του σώματος και βελτίωσης της αντοχής αναλόγως με τους στόχους σας.

Διατάσεις: Αναπόσπαστο κομμάτι κάθε συνεδρίας, μειώνει τις πιθανότητες για τραυματισμούς και βοηθάει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος για γρηγορότερη αποθεραπεία.

Αποθεραπεία: Κάτι τόσο απλό όσο ένα πεντάλεπτο στο κωπηλατικό ή το ποδήλατο μπορεί να κάνει την εμπειρία σας μετά την προπόνηση καλύτερη. Καθώς γίνεται ομαλή μετάβαση πίσω στους κανονικούς παλμούς αλλά και αποβάλει αρκετό γαλακτικό οξύ ώστε να μην είναι τόσο συχνό πλέον το αίσθημα του "πιασίματος" μετά την άσκηση.

Η συνεδρία

Gallery