Ζέσταμα
Απαραίτητο στοιχείο του κάθε προγράμματος μας, στην αρχή κάθε συνεδρίας για περίπου πέντε λεπτά.
Κινητικότητα
Αμέσως μετά το ζέσταμα, πάνω στα σημεία που θα χρησιμοποιηθούν στο κυρίως πρόγραμμα.
Κυρίως πρόγραμμα
Είτε πρόκειται για personal είτε για group personal, δεν διαφέρει στην φιλοσοφία του. Είναι πρόγραμμα που φτιάχνεται για τον καθένα ξεχωριστά και όχι ένα ίδιο που ακολουθούν όλοι. Έχει ασκήσεις ενδυνάμωσης, βελτίωσης της στάσης του σώματος και βελτίωσης της αντοχής αναλόγως με τους στόχους σας.
Διατάσεις
Αναπόσπαστο κομμάτι κάθε συνεδρίας, μειώνει τις πιθανότητες για τραυματισμούς και βοηθάει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος για γρηγορότερη αποθεραπεία.
Αποθεραπεία
Βοηθάει στο να γίνεται ομαλή μετάβαση πίσω στους κανονικούς παλμούς ενώ παράλληλα αποβάλει αρκετό γαλακτικό οξύ ώστε να μην είναι τόσο συχνό πλέον το αίσθημα του “πιασίματος” μετά την άσκηση.