Über uns

Wir sind ein verheiratetes Paar mit einer großen Leidenschaft dafür Individuen dabei zu helfen ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Unser Programm kombiniert physische Fitness und mentale Übungen zu einer ganzheitlichen Vorgehensweise an die Gesundheit. Ein(e) Jede(r) von uns ist ein Experte auf seinem/ihrem Gebiet.

Beginnend mit unserer körperlichen Trainerin, Camila Koukas, geboren in Argentinien und zum größten Teil in Deutschland aufgewachsen, hat ihren Bachelor- und Masterstudiengang an einer der größten Sportuniversitäten Europas, der deutschen Sporthochschule Köln, abgeschlossen. Neben ihrer Spezialisierung für Sport und Bewegung hat sie sich während ihres Studiums auch mit komplexeren Themen beschäftigt wie Trainingssteuerung basierend auf dem Menstruationszyklus oder Menopause.

Nun kommen wir zu unserem mentalen Trainer, Konstantinos Koukas, geboren und aufgewachsen in Athen, studierte im Bachelor Psychologie für Sport und Bewegung an der Universität Coventry (in Großbritannien) und setzte seinen Masterstudiengang im selben Bereich an der deutschen Sporthochschule Köln fort. Er führte bereits eine große Mehrheit an Trainingsprogrammen mentaler Fähigkeiten durch, sowohl mit individuellen Athleten als auch Fußball Akademien (z.B. Fortuna Düsseldorf und Coventry City). Er ist vor allem daran interessiert mit Athleten zu arbeiten, Verletzungen während der Rehabilitation zu überwinden, sowie jungen Athleten bei der Entwicklung zum Erreichen ihrer Träume zu unterstützen.

Wir beide werden Sie in allem unterstützen, was Sie sich als Ziel vorgenommen haben, unabhängig davon welches Programm Sie in unserem Studio wählen. Alle unsere Pakete beinhalten physische Testungen, welche direkt am Anfang durchgeführt und alle drei Monate wiederholt werden. Außerdem führen wir in dieser Zeit mentale Testungen durch (entweder in Form einer Sitzung oder durch einfaches Ausfüllen eines Fragebogens), damit wollen wir uns vergewissern, dass Sie körperlich und mental voll auf Ihre Ziele fokussiert sind und unser Programm auf Ihre Bedürfnisse angepasst ist.

Dienstleistungen

Personal Training

Kleingruppen Training

Unsere Personal Training werden individuell erstellt, um deine Fitnessziele zu erreichen. Ob du Anfänger oder Profi bist, unsere fachkundigen Trainer kreieren ein Programm, welches auf deine Bedürfnisse angepasst wird. Die Trainingsfläche steht dir komplett zur Verfügung.

Werde Teil unseres Kleingruppen Trainings und erlebe die Energie und Motivation des gemeinsamen Sport Treibens. Unsere Einheiten eignen sich für jedes Niveau und Alter. Die Sitzungen werden ähnlich wie beim Personal Training auf dich angepasst mit dem Unterschied, dass du die Einheit mit anderen Mitgliedern teilst. Pro Einheit sind maximal 3 Teilnehmer geplant, um die Qualität unserer Dienstleistung zu gewährleisten.

Athletische Entwicklung

Dieses Programm ist ausschließlich für die athletische Entwicklung zum Leistungssport und kombiniert Training psychologischer Fähigkeiten, kognitives Training und sportartspezifisches physisches Training, basierend auf den Zielen des Athleten und den sportartbedingten Voraussetzungen. Diese Dienstleistung kann einzeln oder in Kleingruppen vom gleichen Verein in Anspruch genommen werden.

Teambildung

Dieses Programm richtet sich an Unternehmen, die ihren Mitarbeitern etwas Besonderes bieten möchten. Die Trainingseinheiten sind so konzipiert, dass sie nicht nur trainieren, sondern auch eine Verbindung zueinander aufbauen, indem sie etwas außerhalb ihrer Arbeitsumgebung tun. Dieses Programm verbessert nicht nur die körperliche Verfassung Ihrer Mitarbeiter, sondern hilft ihnen auch, bei der Arbeit als Team besser abzuschneiden.

Testungen: Bei der ersten Trainingseinheit und wiederholt im Abstand von 3 Monaten (abhängig von deinen persönlichen Zielen)

Aufwärmen: Ist für uns unabdingbar und dauert ungefähr 5 min zu Beginn der Einheit.

Mobilität: Wird in unseren Einheit vor der Ausführung von Übungen mit Fokus auf die entsprechenden Gelenke und Muskelgruppen integriert.

Herzfrequenz: mit Hilfe unserer Herzfrequenzsensoren messen wir bei jeder Einheit deine Herzfrequenz, welche über unseren Monitor angezeigt wird. Die Sensoren stellen wir unseren Kunden umsonst bei den Einheiten zur Verfügung. Dadurch können wir Intensität und Pausen besser steuern, oder auch effizientere Fettverbrennung (in Zone 2) sichern.

Hauptteil: Sowohl Personal als auch Gruppen Trainings folgen dem selben Prinzip. Das Programm ist nicht allgemein, sondern wird auf jede Person angepasst. Es kann zum Beispiel Kraft, Ausdauer, Verbesserung der Funktionalität des Körpers oder Haltung beinhalten und wird stets auf deine persönlichen Bedürfnisse und Ziele angepasst.

Dehnen: Kommt in jeder Einheit vor, da es Verletzungsrisiken mindert und sowohl die Durchblutung als auch Erholung nach der Einheit fördert.

Cool-down: Nur 5 min auf dem Fahrrad oder Rudergerät nach der Einheit können starke Muskelkater vorbeugen. Moderate Durchblutungsfördernde Bewegung direkt im Anschluss erleichtert dem Herz wieder zu einem normalen Rhythmus zurück zu finden und hilft dem Körper die Säure aus den Muskel abzutransportieren, welche die Muskelkater in den folgenden Tagen auslöst.

Die Einheit

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